1 nemico subdolo che invecchia la pelle senza accorgertene...
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Come ringiovanire la pelle con i consigli degli esperti di Alternative and Complementary Therapies. A cura di Spazio SoloSalute® centro benessere Milano
Ringiovanire la pelle è una delle esigenze più diffuse riguardo la pelle, ma ci sono degli errori subdoli da non fare assolutamente. Come ringiovanire allora? Ecco i migliori consigli pubblicati da Complementary Therapies. Segui gli articoli con studi scientifici sull'argomento di Spazio SoloSalute®, il tuo centro benessere in centro a Milano per consulenze Naturopatia, Nutrizione, massaggi, bellezza naturale, prodotti naturali.
La dieta per la pelle: Attenzione agli zuccheri che favoriscono l’infiammazione
"I problemi della pelle sono spesso legati ad alimenti infiammatori", spiega a Gazzetta Active la dottoressa Emanuela Russo
Qual è la dieta migliore per la pelle?
La dottoressa Emanuela Russo, dietista INCO (Istituto Nazionale per la Cura dell’Obesità) dell’IRCCS Policlinico San Donato di Milano, spiega a Gazzetta Active che la dieta per una bella pelle deve includere antiossidanti, acidi grassi omega 3, betacarotene presenti in frutta e verdura, soprattutto molto colorata, pesce azzurro, semi, frutta secca e tanta acqua. “I problemi della pelle, come acne o escoriazioni, spesso sono correlati al cibo. Non tanto ad alimenti grassi, come si potrebbe pensare, ma ad alimenti infiammatori”.
Di che cosa parliamo quando parliamo di alimenti infiammatori?
Gli alimenti infiammatori sono tutti quelli che contengono zucchero ed hanno un indice glicemico alto. Lo zucchero infiamma l’intestino perché deve subire la digestione di alimenti molto zuccherati o elaborati, anche il sistema immunitario e di conseguenza la pelle ne risentono. Le varie intolleranze e allergie a livello alimentare colpiscono prima di tutto l’intestino ma poi anche la pelle”
Quindi non sono i tanto demonizzati formaggi a causare problemi alla pelle?
I formaggi sono molto grassi e contengono lattosio e talvolta che può dare problemi ma è l’indice glicemico che va controllato: pane, pasta e prodotti da forno vanno mangiati con moderazione preferendo cereali integrali, a basso indice glicemico, i quali sono fonte di vitamina B12, nutriente per la pelle. In generale tutto il complesso di vitamine del gruppo B fanno bene alla pelle, sono presenti nel tuorlo dell’uovo, nel pesce azzurro, nella carne, nei semi e nella frutta secca.
Ci sono altre buone abitudini che aiutano la pelle?
E’ necessario ridurre la caffeina e gli alcolici e aumentare l’apporto di acqua e di vegetali, infatti l’idratazione è fondamentale anche per la pelle. Anche dormire bene è importante: un buon sonno aiuta anche la pelle, le dà luminosità. C’è poi il triptofano, aminoacido presente nel pesce, nei cereali integrali, nei legumi, nei semi e nella frutta secca.
Fare sport può migliorare lo stato di salute della pelle?
La dottoressa risponde che è importante fare sport, sudando si buttano fuori tossine anche a livello dello strato corneo ed il movimento riduce anche i depositi di grasso, nei quali è presente l’acido arachidonico, grasso polinsaturo che innesca reazioni infiammatorie.
E per quanto riguarda il sole?
“Il sole è indispensabile perché attiva la vitamina D, che ha anche un effetto protettivo e benefico sulla pelle. Attenzione però ai raggi ultravioletti, soprattutto nelle zone più sensibili. Anche in questo caso antiossidanti e betacarotene proteggono. Questi ultimi sono presenti in tutti i vegetali gialli e rossi (dalle carote alla zucca, dalle albicocche al melone) e agiscono proprio come un filtro solare. Iniziare a consumarne di più già un mese prima dell’esposizione al sole può aiutare”.