Come abbassare il rischio di tumore al seno con 6 consigli e uno stile di vita sano
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Stile di vita e prevenzione: ormai tutti sanno quanto sia importante adottare stili di vita salutari per ridurre il rischio di sviluppare un cancro. Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (Oms), è possibile prevenire almeno un terzo dei casi di tumori semplicemente modificando lo stile di vita. Anche nel caso del cancro al seno. Segui gli articoli con studi scientifici sull'argomento di Spazio SoloSalute®, il tuo centro benessere in centro a Milano per consulenze Naturopatia, Nutrizione, massaggi, bellezza naturale, prodotti naturali.
L’emergenza sanitaria che stiamo vivendo ha avuto un forte impatto sulle strutture sanitarie. Secondo un’indagine condotta da Senonetwork Italia Onlus, l’attività diagnostica è fortemente diminuita ovunque e l’attività chirurgica si è ridotta in oltre il 70% delle Breast Unit. Per questo Fab SMS abbiamo pensato di riunire nelle prossime righe i consigli dell’Organizzazione mondiale della sanità utili alla prevenzione del tumore al seno.
Le buone abitudini che prevengono il tumore al seno
Secondo l’OMS è possibile prevenire almeno un terzo dei casi di tumori semplicemente modificando lo stile di vita, il sovrappeso, il consumo eccessivo di alcolici, il fumo, l'inattività fisica, per esempio, aumentano il rischio di tumori in generale (21%). Ecco, allora, cosa puoi fare per prevenirlo
1) Fai attività fisica: mantenersi attivi è indispensabile per restare in buona salute. L'International Agency for Research on Cancer (Iarc) ha stimato che un'alta percentuale (22-33%) dei casi di tumori al seno, soprattutto in menopausa, può essere attribuita all'inattività e all'aumento di peso. Secondo l'Oms, sono necessari almeno 150 minuti di esercizio moderato a settimana, potremmo iniziare facendo 30-60 minuti di esercizio moderato al giorno.
2) Segui una dieta equilibrata: tra gli stili di vita dannosi si possono citare, per esempio, un'alimentazione povera di frutta e verdura e ricca di grassi animali, per questo è importante consumare frutta e verdure di stagione che aiutano anche a depurare il fegato dalle sostanze nocive.
3) Limita il consumo di alcolici: l'abuso di bevande alcoliche sembra raddoppiare il rischio di cancro al seno.
4) Allatta, se puoi: l’allattamento al senso sembra avere un effetto protettivo nei confronti della malattia, soprattutto se protratto per oltre un anno.
5) Non fumare o smetti di farlo: sebbene la correlazione diretta tra fumo e cancro al seno non sia ancora stata provata, è indubbio che il fumo sia cancerogeno e correlato allo sviluppo di molte forme tumorali a causa soprattutto del suo effetto ossidativo.
6) Partecipa ai programmi di screening: secondo l’Airc: “la prevenzione del tumore del seno deve cominciare a partire dai 20 anni di età con controlli annuali del seno eseguiti dal ginecologo o da uno specialista senologo, affiancati alla mammografia biennale dopo i 50 anni o all'ecografia, ma solo in caso di necessità, in donne giovani”. Anche se attualmente la situazione non è semplice, continua a sottoporti alle visite di controllo.
