L’acqua è vita ed apporta molti benefici all’organismo, è utile per sentirti più leggera, sgonfia, energica, ma anche per avere pelle e capelli luminosi e combattere la cellulite; vuoi saperne di più? Continua a leggere!

Perchè bere acqua e quali sono i benefici per il corpo

I benefici più comuni dell’acqua sono leggerezza, niente pancia gonfia, depurazione ed energia, ma non finisce qui, infatti apporta notevoli benefici sulla nostra bellezza: regala pelle e capelli luminosi, attenua la ritenzione idrica, aiuta a combattere la cellulite e, naturalmente, aumenta l'idratazione con il conseguente ritardo delle rughe.

Come bere acqua correttamente

Anche per bere acqua è necessario assumere un comportamento corretto, ad esempio non bere un litro d'acqua tutto d'un fiato, perché arriva velocemente alla vescica ed il corpo sente immediatamente il bisogno di urinare: in questo modo l'acqua ingerita viene eliminata velocemente, annullando tutte le potenzialità dell'acqua. L'ideale è invece bere a piccoli sorsi almeno un litro e mezzo (meglio ancora se riesci ad arrivare a due) di acqua durante la giornata.

Esistono addirittura degli orari durante il giorno in cui è meglio assumere liquidi: dalle 9 della mattina fino alle 13 il primo litro e dalle 14.30 alle 19.30 il secondo litro. E’ anche importante bere un bicchiere di acqua durante i pasti principali, tra la prima e la seconda portata in modo da fluidificare anche i succhi gastrici.

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Ecco tutte le ragioni per iniziare a bere più acqua e non smettere più:

• L'acqua aiuta a perdere peso;
• Aiuta a ricaricarsi di energia;
• Rende più sana la pelle;

• Depura l'organismo;

• E' un aiuto per la salute;
• Migliora il rendimento sportivo.

L'acqua aiuta a perdere peso

È necessario che l'acqua prenda il posto di tutte le altre bevande, comprese quelle gassate, i succhi di frutta e gli alcolici. Bere acqua riduce anche l’appetito: spesso quando pensiamo di avere fame in realtà abbiamo sete: otto bicchieri al giorno consentono di avvertire meno l'appetito perché esercitano un'influenza positiva sui centri nervosi che controllano sia lo stimolo della sete che quello della fame.

Ti ricarica di energia ed evita la disidratazione

La disidratazione è molto nociva per l’organismo, essere disidratati anche solo dell’1% del peso corporeo, fa diminuire le forze e fa sentire molta stanchezza. Bere poca acqua può causare:

• Spossatezza;

• stanchezza muscolare;

• vertigini;

• Anche la più semplice delle operazioni diventa un'immensa fatica.

 Rende più sana la pelle

Bere acqua aiuta a ripulire la pelle in profondità e regala un colorito molto più sano, questo effetto però, non si vede subito, ha bisogno di tempo e costanza e vedremo i risultati dopo almeno 28 giorni e cioè il tempo necessario per il ricambio cellulare.

Depura l'organismo

Un’assunzione costante di acqua è anche in grado di eliminare dal corpo le tossine e a drenare i liquidi in eccesso che causano la cellulite; in più, anche se non vi sono reali evidenze scientifiche, bere molta acqua sembrerebbe ridurre il rischio di tumore al colon.

È un aiuto per la salute

Uno studio pubblicato dall’American Journal of Epidemiology rileva che coloro che bevono più di otto bicchieri di acqua al giorno hanno il 41% di probabilità di meno di subire un infarto in confronto a chi ne beve meno.

Bere molta acqua aiuta anche a diminuire gli attacchi di cefalea e i problemi digestivi, di acidità di stomaco e di stitichezza: il nostro sistema digerente, infatti, ha infatti bisogno di una buona quantità di acqua per digerire in maniera corretta.

Migliora il rendimento sportivo

E’ fondamentale idratarsi bene prima, durante e dopo una sessione di esercizi. È sconsigliato assumere grandi quantitativi di acqua semplice nei 45-60 minuti precedenti allo sforzo (perché può stimolare la diuresi e la conseguente eliminazione di liquidi; stesso discorso per alcolici o caffeina). Il reintegro poi deve tener conto:

• delle caratteristiche ambientali nelle quali si pratica sport (temperatura, umidità, ventilazione);
• il tipo di lavoro muscolare (pesante, leggero, di velocità o resistenza),
• gli indumenti usati.

Dovresti reintegrare 1/4 di litro ogni 15 minuti. Ma ricordati che dopo l'esercizio fisico è molto importante evitare l'ipoidratazione per ristabilire una situazione di equilibrio interno all'organismo.

Come scegliere il tipo di acqua da bere

È infine molto importante saper scegliere il tipo di acqua da bere:

- Gli ipertesi ad esempio devono scegliere acque con bassa concentrazione di sodio.

- Agli sportivi è consigliata invece un'acqua ricca di sali minerali, calcio, ferro, cloro, bicarbonato e sodio.

- Per chi è a dieta è suggerita un'acqua oligominerale in buona quantità per depurare l'organismo.

- Se sei in gravidanza è indicata un'acqua calcica a residuo fisso medio-alto, per soddisfare l'aumentato bisogno di calcio.

- Infine per i bambini vanno bene le acqua oligominerali alternate a quelle ricche di sali minerali, che possono reintegrare quelli persi con la sudorazione, diuresi o scariche abbondanti.