La stipsi, o stitichezza, è un problema intestinale fastidioso che tra i vari sintomi, porta gonfiore addominale e aria nella pancia. Vediamo come risolvere definitivamente la stipsi con un lassativo naturale sicuro ed efficace: i semi di psillio.

Cos’è la stitichezza

La stipsi, o stitichezza, è uno dei disturbi intestinali più diffusi e consiste nella difficoltà di andare in bagno, con la conseguente sensazione di costipazione e malessere; in particolare provoca un rallentamento del transito delle feci nell'intestino, caratterizzato da un'alterata motilità del colon e del riflesso gastro-colico (responsabile dell’aumento della peristalsi intestinale). Può dipendere da diversi fattori sia fisiologici che psicologici e colpisce soprattutto le donne e gli anziani.

Perché la stipsi non va sottovalutata? 

L’efficienza dell'intestino, il nostro secondo cervello, influisce su molte funzioni essenziali del nostro corpo, come quella del sistema immunitario, inoltre se assorbiamo male il cibo, ciò si riflette sull’efficienza del sistema metabolico provocando sofferenza psicofisica per tutto l'organismo. La stitichezza, però, non è una vera e propria malattia, ma un sintomo di altri disturbi e per questo non va mai sottovalutata.

Rimedi per la stitichezza: cosa mangiare

L'alimentazione giusta per combattere la stitichezza deve includere cibi amici dell'intestino come la frutta (specialmente fichi, prugne, kiwi, pere, mele), la verdura sia fresca che cotta, legumi, cereali integrali, semi, alimenti contenenti probiotici come il kefir, inoltre è molto importante bere almeno 2 lt di acqua al giorno.

E’ fondamentale modificare lo stile di vita visto e fare attività fisica che aiuta la motilità intestinale e l'attivazione dell'intestino "pigro". Esistono anche dei tipi di rieducazione del pavimento pelvico effettuati da fisioterapisti che, con delle manipolazioni, aiutano il lavoro dell'intestino.

Lassativi sì, lassativi no

I lassativi possono essere un approccio d'emergenza per andare subito in bagno, ma è necessario non abusarne perché sono molto irritanti per la mucosa intestinale ed un uso prolungato può portare ad un peggioramento cronico del problema. I lassativi si distinguono in categorie differenti:

• lassativi che agiscono meccanicamente

• i "formanti massa" che aumentano la massa fecale,
• lassativi osmotici che trattengono acqua nel colon:

I lassativi osmotici più comunemente utilizzati appartengono alla categoria degli antrachinoni che però dovrebbero essere usati sporadicamente e solo in presenza di stipsi prolungata, infatti sono altamente irritanti per la mucosa intestinale ed usarli continuamente, alla lunga può produrre seri effetti collaterali come una cronicizzazione del problema, inoltre sono sconsigliati in gravidanza e in molte altre circostanze.

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Semi di psillio: proprietà lassative e lenitive

I semi di psillio sono un rimedio che ci può davvero aiutare ad andare in bagno: è del tutto naturale, molto diffuso e completamente benefico. Lo psillio (Plantago psyllium), una pianta della famiglia delle Plantaginaceae, è particolarmente indicato per le stipsi croniche.

I semi di psillio hanno ottime proprietà lassative e lenitive naturali, infatti al contatto con l'acqua, si gonfiano aumentando di volume fino a 30 volte rispetto ai semi secchi; producono un gel che incrementa la quantità di massa fecale, ammorbidendola e facilitando l'espulsione anche in caso di emorroidi o ragadi anali. La mucillagine dei semi di psillio é formata da fibre idrosolubili che hanno un effetto lassativo non aggressivo sulla mucosa intestinale e un'azione emolliente, lenitiva e protettiva.

Semi di psillio: proprietà prebiotiche e stitichezza cronica

L'utilizzo di psillio non provoca stitichezza cronica ed è anche utile in caso di diarrea, perché assorbe l'eccesso di liquidi e aumenta la consistenza della massa fecale, di coliti e di tutte le infiammazioni delle pareti intestinali.

I semi di psillio hanno anche proprietà prebiotiche che favoriscono la crescita di una flora batterica benefica. La fibra contenuta nello psillio ha proprietà antinfiammatorie e lenitive innocue al 100%, ed è ideale per donne in gravidanza, bambini e cardiopatici che non possono assumere altri tipi di lassativi.

Consigli per l’uso

Prima di assumere la fibra di Psillio bisogna bere molta acqua, inoltre è bene non assumerlo in contemporanea con altri farmaci perché può ridurne l'assorbimento intestinale: i medicinali vanno assunti o 1 ora prima o 3 ore dopo l'ingestione di psillio.