La depressione post partum è aggravata dalle carenze nutrizionali. Chiedi una consulenza a Simona Vignali, naturopata e esperta alimentazione, per la giusta dieta dal punto di vista della naturopatia e per i rimedi naturali.
Depressione post partum rimedi naturali: consulenza con naturopata consulente esperta alimentazione
Dopo la gravidanza, Integratori e alimentazione sana contro la depressione post partum
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La Naturopatia è utilissima davvero
Si stima che oltre il 70% delle donne, dopo il parto, soffra di una leggera depressione, definita dai medici “baby blues” ed è considerato un malessere fisiologico. La donna è soggetta a irritabilità, crisi di pianto, ansia che, spesso, tendono a scomparire nel giro di pochi giorni. Se i sintomi dovessero protrarsi nel tempo, occorrerà farsi aiutare da un esperto. L'aiuto può giungere dalla Naturopatia.
Non sei sola: ecco i sintomi più comuni
- Spossatezza;
- Esaurimento;
- Disperazione;
- Mancanza di appetito;
- Disturbi del sonno;
- Problemi di concentrazione;
- Cambi repentini di umore;
- Ansia;
- Pianto incontrollato;
- Disinteresse per il figlio;
- Paura di poter far male a se stessa o al bambino;
- Isolamento dalla famiglia e dalle relazioni.
Cause scatenanti
Fra le cause possibili:
- Cambiamenti fisici ed ormonali;
- Fattori emotivi (il proprio equilibrio cambia con l’arrivo di un figlio; a volte cambiano i cicli sonno-veglia; a volte ci si sente impreparate nel ruolo di madre);
- Uno stile alimentare scorretto.
Le donne più colpite, spesso, sono donne già un po' debilitate, o stanche, con storie precedenti di depressione o problemi di vita, più o meno pesanti, che condizionano la naturalità dell’essere madre. Anche una donna serena semza problematiche pregresse può essere colpita inaspettatamente da depressione post partum. Quasi sempre la depressione post partum è collegata a carenze nutrizionali, come carenza di vitamine, minerali, aminoacidi, acidi grassi essenziali e altri nutrienti.
Rimedi naturali per la depressione post partum
Al primo sentore di depressione, crisi di pianto continui e sbalzi d’umore improvvisi e immotivati, la neo mamma dovrebbe appoggiarsi ad un esperto. Allo “Spazio SoloSalute” avrete la possibilità di essere seguite con attenzione e cura, con rimedi specifici, consigli alimentari, metodi di rilassamento corporeo e tecniche di yoga e meditazione, se vorrete trasformare i vostri pensieri assillanti.
Meglio pensarci prima
La cosa fondamentale è non isolarsi ma affidarsi a professionisti competenti che, con dedizione, sapranno prendersi cura di voi. L’ideale sarebbe prevenire e apprendere, prima del parto, dei corretti stili di vita, un’adeguata alimentazione e imparare a gestire i nuovi equilibri che si verranno a creare con l’arrivo del nuovo nato.
L'alimentazione è determinante
Occorre nutrire corpo e mente nel modo corretto, quindi alimentarsi in modo consono e nutrire i propri pensieri in modo positivo. Se la depressione post partum è in atto, la natura offre diverse soluzioni. Spesso occorrerà integrare la propria dieta con vitamine del gruppo B. Inoltre bisognerebbe consumare molta frutta, verdura e alimenti ricchi di magnesio.
Alcuni utili fito-terapici e oligoelementi
La fitoterapia offre un eccellente rimedio: Hypericum Perforatum, meglio conosciuto come “erba di San Giovanni” che si può utilizzare sotto forma di tintura madre.Per migliorare il sonno sono utili le tisane di Melissa e Camomilla. La tisana di biancospino (utilizzabile anche in tintura madre) ha un’azione sedativa. La tisana di iperico (o la tintura madre) è usata contro la depressione e l’insonnia e contro le contratture muscoli (ad esempio la cervicalgia e il conseguente mal di testa). In oligoterapia si consiglia di assumere Rame-Oro-Argento come aiuto nella ripresa generale.
Fiori di Bach e oli essenziali
Ottimi i Fiori di Bach: Gentian, Mustard e Wild Rose. Il Rescue Remedy può essere utile nei primi giorni come pronto intervento. L’aromaterapia offre l’olio essenziale di rosa, ottimo antidepressivo e sedativo e l’olio essenziale di lavanda, calmante e riequilibrante così come l’olio di arancio dolce, che ha le stesse proprietà.
Esercizio fisico, oltre la stanchezza
Inoltre per superare la depressione, occorre fare molto esercizio fisico, in modo da scaricare le tossine fisiche e mentali. Ottimo è lo yoga e benefica la meditazione, che aiuta a trasformare i pensieri negativi e regala un costante stato di rilassamento, facendo superare ansia, sbalzi d’umore, disturbi del sonno, stati d’animo negativi. Potete ascoltare della musica rilassante e respirare profondamente.
Non perdere il contatto fisico
Molto utile avere un contatto fisico con il bambino, contatto che si tende ad evitare, come abbiamo accennato. Occorre, invece, cercare di coccolarlo e accudirlo. Questa pratica costante aiuterà sia il bimbo che la mamma.
Vieni allo Spazio SoloSalute
La Naturopata Simona Vignali esperta di cure naturali e nutrizione presso lo “Spazio SoloSalute” saprà consigliarvi nel modo corretto, valutando con attenzione caso per caso. Ognuno di noi ha una sua energia e un suo percorso da seguire. Non isolatevi e non alimentate la paura, ma affidatevi con fiducia ad esperti del settore. La soluzione è spesso dietro l’angolo.
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