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Con il Dimagrimento Naturale di Simona Vignali, esperta Naturopata a Milano presso Spazio SoloSalute®,
Il metodo per ottenere risultati velocemente e naturalmente
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La naturopatia considera l’individuo nei vari suoi aspetti, quindi nella sua globalità, occupandosi di corpo-mente e spirito ed aiutando il soggetto a ritrovare il suo equilibrio psicofisico attraverso rimedi e tecniche naturali che stimolano la capacità di auto-guarigione dell’organismo. Secondo la naturopatia il dimagrimento non è una questione di dieta, ma di stile di vita.
La causa del sovrappeso e dell’obesità è spesso dovuta alla sindrome metabolica. Oggigiorno i cibi sono adulterati e pieni di additivi chimici che vanno ad intossicare i tessuti e il sangue, con carenze nutrizionali, alterazioni della flora batterica, eccesso di zuccheri nel sangue, livelli squilibrati di colesterolo e trigliceridi, abbassamento delle difese immunitarie.
Le conseguenze sono disturbi di vario tipo, diabete, rischio di malattie cardiovascolari ed insorgenza di tumori. La sindrome metabolica è caratterizzata da sintomi specifici ovvero ipercolesterolemia, ipertensione, sovrappeso o obesità, diabete, addome ingrossato. La sindrome metabolica dipende da uno stile di vita scorretto: alimentazione squilibrata, scarsa attività fisica, abuso di alcol.
L’eccessivo consumo di carboidrati e zuccheri, dalla pasta, al pane, alla pizza, alle merendine confezionate, alle bibite zuccherate, porta all’insulino-resistenza. In questo caso il glucosio non riesce a entrare nelle cellule e a rifornirle di energia, perché l’insulina, ormone prodotto dal pancreas, non riesce a fare da intermediario per permettere al glucosio di entrare.
Le cellule “resistono” all’insulina; in questo modo gli zuccheri, non potendo entrare, rimangono nel sangue e la glicemia si innalza vertiginosamente. Si parla di “iperinsulinemia”. Un eccesso di adipe, soprattutto nella zona addominale, conduce ad uno squilibrio del metabolismo di grassi e di zuccheri che porta come conseguenza all’iperinsulinemia.
Oggigiorno la causa del sovrappeso e dell’obesità è proprio l’alimentazione industriale; quindi, se si vuole perdere peso, senza dover seguire una dieta specifica e restrittiva, basta eliminare gli alimenti con un alto indice glicemico. Gli alimenti con un alto indice glicemico sono soprattutto farine, cereali e zuccheri raffinati, bianchi, La raffinazione è un processo chimico che impoverisce gli alimenti. Si possono sostituire con cereali integrali o con i cosiddetti “pseudo-cerali” ovvero grano saraceno, quinoa, amaranto, alimenti privi di glutine, comunque energetici.
Inoltre occorre aumentare il consumo di legumi, di frutta e di verdura. Questi alimenti contengono fibre e le fibre aiutano la motilità intestinale, quindi prevengono la stipsi e altri problemi correlati. Altrettanto utile sarà eliminare i grassi saturi, burro, latte, latticini e sostituirli con acidi grassi omega 3 che troviamo nel salmone, nel tonno, semi ed olio di lino, noci, alghe. Se vogliamo avere energia, dobbiamo introdurre il consumo di semi nella nostra alimentazione: semi di girasole, di sesamo, di zucca, ecc. ed iniziare a consumare i germogli, ricchi di enzimi ed aminoacidi essenziali e ricca fonte di vitamine e sali minerali, più della pianta matura.
Introdurre l’uso delle spezie è una buona abitudine: zenzero, curcuma, cannella. Spezie che arrivano dall’Oriente ed hanno numerose virtù terapeutiche. Sono antiossidanti, quindi prevengono la formazione di radicali liberi e rafforzano le difese immunitarie. La cannella controlla anche l’iperglicemia e favorisce la digestione. Anche lo zenzero favorisce le funzioni digestive e regola il metabolismo, quindi brucia più calorie. Risulta un ottimo rimedio per perdere peso. La curcuma regola i livelli di colesterolo nel sangue ed ha anche un’azione antinfiammatoria ed antidolorifica.
È importante bere durante il giorno per drenare i tessuti e favorire l’evacuazione, quindi evitare il ristagno di tossine. È inoltre utile eliminare l’alcol e sostituirlo con tisane drenanti come la tisana di gramigna, ad esempio, diuretica e digestiva oppure la tisana di tarassaco che facilita la diuresi. Ottimo anche il carciofo che aiuta il fegato, favorisce la digestione e depura il sangue.
La tisana di zenzero è utile per le sue proprietà antibatteriche, espettoranti ed antibiotiche ma anche per la sua azione depurativa e dimagrante. Il succo di mela è un’ottima alternativa all’alcol. Non è calorico, è depurativo e diuretico. Si può bere il tè verde o il tè nero che hanno proprietà antiossidanti, quindi ottimi per prevenire le malattie cardiovascolari e validi rimedi per abbassare i livelli di glicemia.
In ogni caso se desideri capire meglio, insieme a me, quali sono gli alimenti adatti per dimagrire senza dieta, puoi rivolgerti all’esperienza di Simona Vignali, naturopata ed esperta di alimentazione sana, dello “Spazio SoloSalute”. Ti consiglio di effettuare una consulenza di persona oppure on line. Puoi contattarmi dal form di questa pagina, ti risponderemo quanto prima.